Lørdag å vi ligger ikke på lat siden

Jupp det e lørdag men det betyr ikke at vi skal ligge på lat siden av den grunn.

Nei nei vi kom oss av gårde tidlig til treningssenteret vi, hadde nemligen en som var super våken i kvart over fem tiden. Kan vel si det slik at det var definitivt ikke jeg! Men sånn er det med små tasser er de våkne så er de våkne haha.

Se å han koser seg på Elixia da Hehe han tenker det er Luxus her :) Hehe

Nei nå ligger vi rett ut på gulve begge to. Snart legge tid på mini og ikke alt for lenge for at mamma'en skal legge seg heller ;)go lørdag dere :)

TRENING AV SKULDRENE -







Lite bilde fra trening , det må alltid litt gymSelfies til, haha
ja jeg tror enkelte av mine snapp venner er ganske så lei disse gym selfies. hehe men sånn er det. Selfieser må til! Det er altid deilig å gå på trening på fredager å vite at nå er det helg =) 
Men som jeg sa First thing first. Treningen i dag besto av og la skuldrene få kjørt seg. Elsker å trene skuldre , ja det gjør meg rett og slett , jeg elsker det!

Jo lengere enn har trent desto mere erfaring for man og desto mere nøye blir mann med å finne kontakt punktene med tmuskelen jeg trener. 
Null kontakt betyr null forbedring som igjen betyr null resultat. Derfor er det ektra gøy og trtene skuldre. det er lett å finne kontakt punktene. 
Å det er utrolig gøy å se skuldrene jobbe og ikke mint få pump haha. må le av meg selv jeg er så harry asså. må jo bare le, men sånn er det.
bare sånn for å fortelle kjapt hva jeg trener når jeg trener skuldre så har jeg for det meste 8 x 4 sett. 
der jeg vekser mellom disse øvelsene : Push press, cabler ( for baksiden av skuldrene og roterings kulen) Skulder hev,til siden. og militær press 
Som jeg sier igjen og igjen, så sverger jeg mye til base øvlser, føler det er det som funker best for meg. 
nå reblet jeg bare sånn kvikt ned her hva jeg gjør, så er det noe spørsmål ? så må dere bare spørre i vei vettu =) 






Ellers så har lille mann blitt i knall form igjen etter utbruddet med vaksinen, uff stakkars tenk over 40 i feber. 
det var vondt for både mor og barn. lille skatten min <3



Snart er det sommer å så mye godt å knaske på om kvelden , hadde egentlig tenkt å legge ut noen mat tips i går, men siden tiden gikk forbi meg blir blir den lagt i bilder her =) 
Nå er endelig fredagen her å kosen skal nytes tihi,  her er mine yumyummisser for i kveld og i morgen =D Hva er dine ?

 




 

VIL DU HA SPRETTRUMPE BØR DU HUSKE DETTE

Kom over denne video med Tonje som viser hvordan du gjør en ordtelig oppvarming for å aktivisere setemusklaturen din
før din ben trening. 

Etter jeg starte med å kjøre ben to ganger i uken, å fokuser på å at jeg får riktig kontakt med muskelgruppen jeg trener.
mer ker jeg virkelig bedre fremgang.
 
Nå hadde jeg bein i dag , og jeg har alltid drevet med oppvarming av den gruppe muskel jeg skal bruke før jeg bruker den.
men her viser Tonje noen veldig bra eksempler på hvordan du gjør noen riktige øvelser, så gleder meg til å få testet ut fra neste gang e trener ben. 

Mannsrollen & Småbarns vaksiner -

Først og fremt må e vel begynne med å si at jeg vet det selv, denne bloggen hat jeg hatt i mange år og har hatt hovedfokus på trening, kosthold og den slags livstil.

Men nå har det seg jo slik at jeg har fått ett lite barn og mitt hovedfokus er han.
Og da er det vel også lett å forstå at det blir mye av han i min blogg.
Særlig når det er han sitt første år. Å mitt første år som mamma. Der alt er nytt, spennende, gøy , skummelt nærvepirrende osv.

Dette er en helt ny reise for meg i mitt liv, å bloggen vil nok mest handle om den og hvordan jeg fortsatt kompanserer min største lindenskap samt mamma rollen <3

I dag holder mini og meg fortee i sengen. Michael fikk sine andre vaksiner i går.

Å våknet etter å ha sovet en time da jeg hadde lagt han og han var glo varm. Tempen hans var over 39, å guttungen skrek stakkar.

Uff ja bedre ble de ikke ut over natten. Her var vi helt oppi 40,6 i Temp. Uff a meg. Enn gjør jo alt en kan. Kler av han. Gir masse vann. Noe feberdempende. Uff som enn jeg pleier å si, det føles helt forferdelig å føle seg som en hjelpesløs mor.

Etter noen telefonsamtaler med legvakten, min kusine og helsestasjon. Og alle sier det samme at en må bare fortsette det mann gjør, og se at det går bedre. Det pleier i værtfall og gjøre det når det er de vaksinene.

Så nå ligger vi nå her i sengen å ser på iPad, drikker masse vann. Koser litt ekstra med den pysjkene gutten å satser på at formen bare går en vei ;) til det bedre:)

En ny trenings uke :)

Helgen går jo som alltid fort forbi.
Å denne helgen har været i oslo vært helt fantastisk. Det har virkelig vært rene sommer følelsen å dette været.

Så det er jo helt klart at vi dro stor tromma og grilla både lørdag og søndag. Nå klarte jeg å slette gårsdagens bilder detsverre. For det var litt av ett syn.
Det var så mye mat. Å det meste gikk ned, vi hadde også besøk av en gammel venn av meg fra Kristiansand så det var kjempe kos

Deilig å Endelig grille litt igjen. Regner med jeg ikke den eneste som syns det:)

I dag har virkelig vært en tung dag for denne damen.

Formen har vært helt på bånn, så tett i alt av bihuler å hals. Å kroppen føles skikkelig tung. Å en skikkelig hode pine har jeg detsverre også hatt hele dagen,

Så det å trene var egentlig helt uaktuelt men som dagen gikk følte jeg at jeg måtte ha meg noe luft. Så vi pakka vogna og trenings baggen å kom oss av sted.

Haha mini ser så misfornøyd ut her haha. Men han er i form han.

Etter å svette litt ut på trening. Hvor jeg lot rygg og biceps få kjørt seg, samt noe løping. Følte jeg meg litt bedre,for en liten stund værtfall.

Nå har mini sovnet å jeg sitter å rabler gjennom finn for å se om jeg kanskje finner noe leilighet som er aktuell for oss. Usj flytting å lete etter ny leilighet er ett styr. Men det er Altid gøy å få kommet til noe nytt da ;)

Ha fin kveld dere ;)

Litt mamma tid

All tid jeg har med min lille gutt er hull verdt for meg. Det er det ingen tvil på.

Men å ha en liten 5 måneders gutt,
Ja det krever sitt, så når Michael tar sine små Power naps, pleier jeg egentlig å prøve å få unna alt jeg ikke rekker når han er våken å krever min fulle oppmerksomhet.

Men i dag er det lørdag og på tide å slenge bena litt opp og nyte litt mamma tid

Vipsa meg opp noen pannekaker yummiyummi. Nå sover Mini noen minutter. Eller som e pleier å si,
Han lader opp til de neste timene han skal lage leven haha

Nå enjoy lørdagen deres alle sammen ;)

Hair ekstensjons ,

Da var vi her igjen, men endelig fornøyd med inn flettingen på håret.
Men er det ikke det ene så er det pokke med det andre.

Etter litt farge behandlinger på håret så er rødfargen blitt helt blass og tuppene så slitte ut. Dette er jo så irriterende.

Så nå har jeg brukt noen gode 40 minutter i dusjen med maske i håret å brukt en bøtte med Moroccanoil, beste olja og bruke håret.
Har brukt litt av disse produktene før å de er jeg virkelig fornøyd med. Legger ved ett bilde av de neders :)

Ellers var dagen super bra. Fikk hjel av Anita'n min med å passe på mini når æ fikk stæsja meg på håret. Se så skjønne de er.

Ble helt forelska i det bilde. Så nydelige begge to <3

Nå er det snart natta her.
Må jo være opplagt til lørdagen , da
Enn skal ha ett større inntak av karbohydrater haha ler skal bli godt å trykke masse sjokolade inn munnen. Namm namm

Moroccanoil :)

Oslove <3

Ha fin dag dere nå er det ut med min Anita å få fiksa det sabla håret!!

Hår ekstensjons - så rasende!!

Så rasende og så misfornøyd, frøkena som satt inn ekstensjonsa mine har plassert nesten to pakker hår , alt på en plass langt nede bak.
Jiisees har følt meg som huldra i to uker nå.

De fleste blir veldig fornøyd når de får sydd på litt hår. Jeg følte meg skikkelig ille , å ikke klarte jeg å gre noe av det heller, for alt bare floket seg så snart at jeg bevegde på meg.

Nei uff så i går kveld var det bare nok!

Da endte vi med min kjæreste sto rett opp og ned å klippet de ut! Haha han var noe oppgitt. Det var vel jeg også.

Men i morgen er det noen andre jeg vet som er flink som skal sett de inn. Å da skal jeg ikke ha halv parten så mye sydd inn.

Det håper vi blir bra! Ellers gir jeg opp på dette hår prosjektet :/

Ellers har det vært en bra dag. Var godt å få klagd litt haha.
Mini og meg har vært å trent å hatt ett koselig cafe besøk med god gammel venninne jeg ikke har sett på en stund.

Nei nå skal e snart legge mini å så skal e sette meg ned å prøve å finne ut hva det er jeg har lyst å jobbe med når jeg er ferdig med mamma perm.

Den jobben jeg har nå. Er mye kveld arbeid oh med en liten krabat som skal i barne hagen så går jo ikke det.

Jeg kan kanskje omskolere meg, noe jeg også veldig gjerne vil. Utdanne meg på nytt. Å det er mange ting å velge mellom. Men noe det som står på min liste som e har lyst til er hudpleier for eksempel . Så får sette meg ned å Google litt her. Ha forts en fin dag :)

MacBook Air - Im a Lucky girl

Okay først må e begyne med å si at dagen startet helt strålende.
Mitt lille solskinnsbarn, Altid då glad om morgenen, å jeg blir jo så i godt humør av å våkne opp å se han stråle <3

Fikk tatt meg promonade tur i parken som morgen cardio. Helt perfekt start på morgenen.

Ikke nok med dette , men så jeg også vært så heldig at jeg har en så snill kjæreste som jeg fått MacBook Air av <3 <3

Så storfornøyd jente å så heldig jeg føler meg inni blandt :)

Hadde meg en skikkelig god frokost da jeg kom hjem. Blandingen kan vel se noe funky haha men det smaker helt himmelsk. Det er vsnilje kesam å en scoop sjokolade protein pulver, med druer og litt oppkutta vannmelon, helt himmelsk ska e si deg.

Knæsj rød hårfarge eller ?

En ting er sikkert og vidt jeg er superfornøyd med hår fargen nå. Det er første gang jeg har klart å få den så rød,
Selv er jeg jo ganske så
Mørk. Men etter fjor årets lyse striper så funket det endelig å få en skarp rød farge.
Men har det seg jo slik at jeg blir jo så fort rastløs, men klarer ikke bestemme meg hva jeg skal gjøre om jeg skal forts å ha rødt i, som jeg har gjort nå i snart to Mnd eller om jeg skal bli mørk igjen eller lys, mmm tenke tenke tenke..

Trening og grillaften

Stakkars lille gull gutten min <3
Han har jo vært så vond i magen stakar, men etter malt og svisker mos tilførsel siden i går ettermiddag , løsnet det endelig på ettermiddag i fag i magen hans.

Enn føleset seg av og til så hjelpesløs mot de små. Å som mamma er det virkelig den værste følelsen ;(

Men heldigvis så snart han fikk litt fart på magen var han helt fin igjen,

Trening fikk jeg selsagt unna gjort i dag og, selv om jeg følte meg virkelig som ei bolle da jeg rullet meg inn på gymmet!

I dag var det skuldrene mine Som sto for tur. Jeg begynner virkelige å like det mer og mer å ha skuldre. Det har nok nor med at resultatene kommer snikende på :)

Så hadde jeg mine standar 40 minutter med cardio hvor jeg løp 20 minutter intervaller, både for å stette opp forbrenningen men også for å ungå kjedsomhet. Noe jeg fort kan få om jeg ikke setter opp tempoet på mølla ,

Så gjorde vi en reall avslutning på denne by påsken. Grillet !!
Siden det var veldig spontant forslag og vi har en liten som ikke det er bare bare å ta med seg under armen så ble det grilling på balkongen ;) å ikke i parken. Men like godt ble det, å god stemning var det :D

For å ikke snakke om myr mat. Men sånn er jo hellig dagene. Nå er det teste spising resten av kvelden. Å så er det fisk å søt potet på meny fra i morgen av. Ha fin siste påske kveld dere!

Stakkars lille gutt - den helsikens grøten

Stakkars lille gutten min. Vi har jo på nytt igjen begynt med tilberdnings av fast føde.

Vi prøver å lage en del av barne maten selv. Men grøten han for om morgenen er den vi kjøper i butikken å enda så mye jeg vanner den ut både med vann og litt pæremos så blir han sten hard i magen stakkar.

Stakkars han bare frem i går og i natt. Det må være så vondt for de små .

Ikke har han klart å hå på Do på to dager. Så det er jo ikke rart at magen verker.
Om noen har tips mot dette må en gjerne slenge ut. Vi har prøvd svisker mos og malt. Mage massage. Å selv om han smiler litt i det ene øyeblikke her er det det gråt i det andre.
Litt frustrert mamma her

Storby påske

Jo eldre jeg blir jo mere skjønner jeg hvor viktig det er og ikke minst hvor godt det er å ha litt familie nært.

I dag har vært en skjønn dag. Meg og minsten kom oss ut å møtte på min bror , han har go' besøk fra nordnorge.

Meg og mine brødre har to forskjellige pappaer. Å det er Jarle ,pappan til mine to storebrødre som er her på besøk.

Kjempe hyggelig syns e det er, jeg har jo tross alt kjent Jarle hele livet mitt.
Så etter en lang og god rusle tur i god været her i oslo skal vi nå lage litt god mat å kose oss siden det er lørdag og påske. Så ser man at by påsken ble ikke så ille like vel :)

Minsten koser seg hos onkel Stian :)

Småbarns mødre - hjemmelaget barne mat

Hei alle sammen :) å fortsatt god påske. Å så jeg misunner alle de som er oppi fjellet å nyter påske solen. Det skulle ha blitt planlagt bedre så hadde vi kunne vi ogaå ha funnet på noe. Er jo tull å bare være inne hjemme når sola skinner så flott ute!

Ja nå er minsten begynt å få litt fast føde. Vi prøver steg for steg nye ting. Veldig forsiktig. Jeg begynte jo med grøt og diverse moser når han var 4 Mnd. Men han ble så ekstremt hard i magen. Våknet om natten å hyl skrek. Så da la vi det på hylla i noen uker å så er vi begynt veldig sakte på'n nå igjen.

Først nå skjønner jeg hvorfor det alt blir ett gris p ett rot når ett lite barn skal ha fast føde. Med de sprellende armene hans fløy jo skjeen, skål og papir rundt om kring å både ungen , stolene og gulvet så ikke ut da han var ferdig

Jeg valgte i dag å lage litt søtpotet mos med litt gulrot og utsaltet smør å en liten dæsj med morsmelkerstatning.

Å ved første gang vi testet ut mosen i dag. Spytter han bars ut alt. Å i min frustrasjon er jeg så heldig å kan skrible til mitt søskenbarn i nord som hR en liten gutt på to år å har vært gjennom alle disse stegene vi tar nå.
Å sender meg gode tips på der ene og der andre.

Og hun viste meg blogge side hvor enn finne forskjellige tips og oppskrifter for baby Mat, barne mat. Virkelig nyttig blogg for oss småbarnsmødre

http://www.margitvea.no :)

Så tusen takk Janne, du e gullegod :)
Nå har jeg tenkt mye på saken å bestemt meg for at så snart at vi har leilighet boks ( vi er på leting ette nu leilighet) så kommer jeg en uke opp på besøk. Jeg klarer ikke vente helt til etter at vi har flyttet det ee jo tross alt helt til juni det. Så lyst å opp å la alle hilse på minste mannen :) å minste mannen til søskenbarne mitt som jeg ikke har sett siden han var rundt åtte Mnd. Å mye har jo skjedd siden det

Nå er der husmor tid igjen å kanskje litt påske krim påske godt å kos
God kveld dere :)

Shopping og kos i Sandvika

Åå onsdag var mej en bra dag. Vi startet supertidlig med å reise med tog til Sandvika meg og mini. For å trene på Elixia panorama og være med min kjøre Anita resten av dagen.

Det er så utrolig stort å bra treningssenter i øverste etage av kjøpe senteret. Det er så stort dere aner ikke. Skulle virkelig hatt det senteret her. Men det er hel kanskje nok treningssentere i byen her.

Jeg har hatt super vondt i ryggen de siste dagene, det virker som at det er en liten muskel som ligger i klem. Så rulla meg litt over den her for å se om jeg kanskje kunne treffe det punktet.
Som jeg ikke klarte detsverre.

En liten heis selfie må til a frøken knoll & tott og mini som gjemte seg vekk fra bilde. Hehe jeg fant ikke så mye så det ble en knall farget peach hotpants og en kul tskjorte på meg. Anita fant litt mer haha!

Vi stor koset oss hjemme hos Anita. Ja allesammen! Sjekk små'n . Han ligger der med stil! Hehe lagde tikka masala. Og spiste masse snop. Yummi. Eller må jeg bare vise frem hjemmet dere Anita. For det er så utrolig gjennomført . Nej vettu jeg vet nesten ikke hva jeg skal si. Du går rundt i huset å ser på detaljene av det som er satt sammen. Det er så fint.

Her snakker vi om dame som vet hvordan hun vil ha det, å jeg vet hvem son skal få lov å hjelpe meg med innredning i den nye leiligheten.

Enn setter så pris på slike dager. For det er så kos. Å der gjør så godt å ha noen slike gode venner å tilbringe tid med å som jeg vet og er så trygg på med mini. Anita er så flink med Michael å Michael ser ut til å nesten være litt små forelsket i henne. Haha han bare smiler og ler fra øre til øre når Anita titter på han.
Så slik var dagen i Sandvika. Som snart må gjentas :)

Litt av en påske kveld - ;(

Første dagen i påsken vår, å jeg har vært på besøk hos en god venninne og på middag hos min store bror. Detsverre har jeg vært tom for strøm på mobilen å ikke fått oppdatert, fra verken i dag eller den supere høye dagen vi hadde i Sandvika i går. Noe jeg skal få gjort i morgen.

Kvelden tok fort omvending da jeg skulle inn hjemme etter å ha vært borte hele dagene. Klokken er etter leggetiden til Michael å det er noe som virkelig stresser meg. Er vist jeg ikke er kommet oss hjem til rundt halv syv når han legger seg. Slik at jeg kan ta de vanlige rutinene med å ta på natt drakt, varme melk. Vugge å sove. Nå skal det bli sagt at det er ikke mer en kanskje bare en gang før at det har skjedd at vi ikke har vært hjemme hos oss selv i den tid hm skal være i seng.
Bare så dere ikke tror det er en vane å fly ute på kveldstid med ett lite barn.

Nå hadde vi det så koselig hos min bror med masse god Mat, besøk i fra nordnorge og god stemning så vi ble nok ikke kjørt hjem før i halv åtte tiden.

I det jeg skal låse opp porten nede, finner jeg ikke nøklene mine.
De er borte. Å jeg kunne huske jeg mistet de av jakken hos min venninne da jeg løftet ut Michael av vognen.

Å nei tenker e, det stri regner ute. Å hun bor ett stykke unna. Og samboeren ja han er bort reist. Å her står jeg med en liten gutt som ligge i vognen å ser på meg.

Uff så sliten, så frustrert, får tårene i øynene. Er på vei til å begynne å gå tilbake til henne. Gjennom alt regnet, som ville ha tatt meg forti minutter, å alt jeg tenker er at, jeg feiler som mor i øyeblikket der min lille gutt stakar bare ligger i vognen å titter på meg.

Heldigvis tenker min gode venninne kjapt å ringer erter en taxi å sender nøklene med han.
Tenk hvor lang tid ville det ikke tatt meg om jeg skulle ha gått frem og tilbake.

Fikk endelig lagt min lille engel. Med mye dårlig samvittighet. Som jeg vet han hadde der helt fint. Ekstra mat i vesken å jeg fikk vente inne i butikken vegg i vegg med oss.

Husarbeidet er gjort , har fått blogget litt. Nå er det sengen på trøtt jente som egentlig bare har lyst å felle noen tårer.. Får der føles som en slik dag.

Vi snakkes i morgen dere <3

Snusken min i går

Søtpotet - det bedre alternativet :)

Jeg har litt lyst å inspirere flere om den fine poteten vi har, som har Forskjellige farger som virker på matlysten. Maten blir mer spennende, men også sunnere. Det skyldes at forskjellige farger inneholder ulike helsebringende virkestoffer. Den guloransje fargen i søtpotet gir deg betakaroten, et næringsstoff som både er en antioksidant og kan omdannes til vitamin A, og søtpoteten ligger helt i toppen når deg gjelder innehold av betakaroten. Den er supersunn. Så la deg inspirere av den fargerike søtpoteten, det er bra for deg!

De fleste utøvere innen kroppsbygger samfunnet bruker søtpoteten som en erstatning for den vanlige potet.
Da jeg gjorde litt food prepp i dag. Spurte min kjære, hva er det Som er så spesielt med det den her.
Den smaker godt , innholdet nesten ikke stivelse slik som poteten gjør. Går likså greit til det meste som du egentlig kan bruke potet til.
Noen tilberdnings måter er for eksempel : du kan lage en fargerik potet purre, lage sweet pommes frites ell koke de på vanlig måte. Bake de i ovnen med litt krydder ( da blir de helt nydelig) yum yum !

Når er det trening i Sandvika med min kjære Anita !

Småbarns mor - Mye å gjøre men lite med tid

Dagen min har som vanlig vært ganske så full med ting å gjøre fra morgen til kveld. Som vanlig var frøken sporty klar til å rise and shine , klokken 0600. Eller for å si det sånn jeg var ikke klar men mini ved min side var veldig våken å klar til å stå opp da. Så da ble det en god lang kaffe i sengen med litt kos å barne sanger før bi raste avgårde til min kjære Meena :) min venninne som er både stylist og frisør . Å virkelig dyktig er hun. Så på to tre minutter hadde hun sveiset over saksa på hode mitt å fikset håret :) du er vel god honey!

Vakte jenta, er ikke vanskelig å se at hun er staylist er ser vel?

Ellers så fikk vi vært å trent, fikk gått gjennom ryggen å hatt litt kardio.
Men ble bare en forsiktig økt, jeg har nemlig fir to dager siden fått en låsning øverst i ryggen min så alt ee ubehagelig å små vondt. Haha klage klage klage .

Lille snusken min han er jo så god å så blid nesten hele tiden <3

Bestemte meg for å gjøre litt food prepp å ta i bruk torsk og søtpotet igjen. En sikker vinner når e skal ned noen kiloen å vekta står litt stille igjen. Tenkte jeg skulle blogge i morgen om hvorfor søtpotet er så utrolig bra! Så Stay tuned. Nå må jeg bare komme meg i senga. Jeg må tidlig opp i morgen da skal vi på besøk til min søte Anita i Sandvika :) det gleder vi oss til :)

Hvordan blogger du ?

Jeg lurer på om hvordan du blogger ? Selv så bruker jeg appen til blogg.no å laster opp mine innlegg. Selv om jeg avtil savner å sitte på Mac'en er det utrolig mye enklere å bare skrive direkte fra tlf, hvor jeg har alle bildene fra dagen Som evt skal inn på bloggen. Jeg husker appen var veldig populer for to år siden men er den forts det ? Er det mange som bruker den ?

Trening Ass to The gras :)

Okay først og frem må e si jeg er ikke noe flink på ta masse bilder i treningsstudio. I må jeg veldig ofte må trene på morgen for det er da deg er barnepass og da har jeg ikke noen trening partner å jeg synes det ser så teit ut å stå midt i trening studioet å knipse masse bilder. Jeg er jo tross alt der for trene haha ja langbord knipse Moen bilder før og etter men under da konsentrere jeg meg om det jeg gjør akkurat der og da.

Merker jeg begynner å tenke mer og mer på ar sommer er ganske nær. Å jeg håper jo på å nå målene mine før den tid. Komme inn i alle buksene min fra i fjor sommer :) tihii er ikke så langt unna heldig vis. Men de der graviditets kiloene ja de sitter godt. Men når e tenkter over at jeg lot meg selv spise hva jeg ville unner graviditeten ja det angrer jeg ikke på i det hele tatt, synes alle som går med en liten en i magen skal få lov å stråle og spise og kose seg. Ikke tenke på kropp ideal overhode denne perioden. Fra jeg var seks Mnd på vei så lot jeg meg spise og bare kose meg. Haha en Mnd senre kom den lille gutten min. Ja så altfor tidlig, men det var godt så lenge det varte <3 nok om det!

Måtte opp på Majorstuen å trene i dag. I å med Bjørvika hvor egentlig trener har påske stengt i barne passen. Men det gjør meg ingenting det bare hyggelig å få litt variasjon på senter. Å jeg trente mye der før så kjenner en del av personalet der og :) i dag etter en skikkelig karbofyldt helg var det fint å få trent bena få tatt noen dype squats og få presse de litt ekstra når en har godt med energi etter helgen.
Dette var det jeg lit bena gjennom hå for i dag :
3 sett frontbøy
3 sett knebøy
4 sett strake markløft
3 sett bulgarsk utfall
3 sett beinpress og tilslutt noen
Utfall i smittmaskinen :)

Ellers fikk jeg kommet meg på ikea og kjøpt barne stol til Michael :) så koselig nå som han begynner å bli større og mere våken i vognen å sitte å leker og følger med når vi er på tur.

Lille snusken til mamma <3

Nei nå blir det noen husmor ærend å gjør her hjemme før det er natta, å i morgen skal jeg få fikset ekstensjonsa mine hos min stylist venninne
DET BLIR BRA!

Etter en karbofyldt lørdag er det godt med en sunn søndag

Yummi lørdag

Lørdag kosa vi oss, med små godt å donuts å pizza lapper ja mye godt.
Nå e det søndag å da ee det fint å prøve å forberede kroppen og hode til hverdagen igjen haha litt sånn rehab innstilling.
Så u dag klappet jeg sammen litt kylling gryte rett. Super godt, litt strerkt. Mye smak yummi.

For uten om dette var jeg i skipper gata på VIP salonger å fikk satt på ekstensjons . Å jeg er så misfornøyd. Jeg er ikke den som klager så fort. Men gud jeg er så misfornøyd. Jeg har lyst å gå ut av huset en gang. Dama har satt på altfor nye hår. Satt det altfor høyt bak. Nei dette var ikke bra. Sø i morgen er det jammen med å komme seg tilbake dit å få de til å ta det av igjen . E kan ikke gå rundt slik.

Håret er langt å fint. Men det er alt for mye hår. Å det blir bare katastrofe, særlig når e skal trene eller stelle meg om morgenen. Jeg har jo ikke tid å stå timesvis på bade nå som jeg er småbarns mor. Bare en litt frustrert frue her på en søndag .

Tasty chicken sunt og godt !

Lite kjapt innlegg fra en sliten og små syk lita husmor.
I dag er det null energi, kroppen føles tung og hode verker.
Men mat må enn ha i dag hadde jeg lyst på noe god og saftig kylling noe god mat som ikke krevde mye fra meg på kjøkkenet. Så d ble det en pose med magi juicy chicken.
Kaste kylling fileter i en pose med krydde og 200 gr i en halvtime i ovnen så har du velsmakende og god kylling hadde litt salat og potet purre ved siden av. Smakte veldig godt. Nå er det bare å prøve å snike seg under dyna og håpe på å våkne litt mere pigg

Helse, trene , sunn mat! Eller junk på en onsdag.

Ett lite bilde bilde fra morgen koden til
Meg og Michael <3

Dagen startet så utrolig bra, masse pågangsmot en stoor kopp med kaffe og mye kos med mini <3 kom meg gjennom regnfyldte oslo veier ned til trening. Hvor jeg fikk gjort en ganske så bra økt på skuldre og en halvtime med kardio. Vil i senere tid legge ut hva jeg kjører på de forskjellig muskelgruppene siden jeg fikk noen spørsmål ang det ;)

Jeg hadde vel egentlig ikke kommet meg mer en 5 min unna treningssenteret før hode og kroppen min skrek etter sjokolade kanskje bare litt junk. Nei jeg går ikke på noe diett så da tenkte med meg selv, ja litt sjokolade på en onsdag må vel være lov.
Men jeg som er så vandt med og kun spise nei mat i helgene, så var det som om det kommer litt skam inni meg alikevel når jeg sitter her med bena på borde, Og ben And jerrys på fange.
Haha jaja så slik ender en sliten liten husmor tidlig kvelden ;)

Beste isen jeg vet om , definitivt !
Å ben and jerrys har jo så utrolig mange forskjellige typer.
Hehe må vel innrømme jeg har vel smakt de fleste de, men denne er blitt en stor favoritt. Noen andre favoritter der ut?

Ny negler - shellac gjort hjemme

For 5 Mnd side var jeg på sykehuset å skulle føde Michael, det var sist jeg hadde noe typer negler. Jeg var i lang tid avhengig av å ha negler å bare elsker det å forandre farge å stil. Men da mini kom til måtte jeg klippe de og ha de negl lakk fri, med tanke på bakterier, stoffer på lakken osv. Men nå som Michael har vokst litt å ikke er så skjør som han var da han kom, som nesten var to Mnd'er før termin. Kan jeg endelig fikse til neglene mine igjen ;D
Jeg har jo alt utstyr hjemme, å etter litt trening så finner mann teken på det.

Jeg pleier å legge på hvite tipper først. Så topper med blank shellac. Slik at neglen blir en basic fransk manikyr.

Etter det så kan jeg la fantasi gå løs på neglen å jeg kan skifte farger og stil så ofte jeg ønsker.
Her er noen av de neglene jeg hadde i fjor sommer.

Tippene jeg setter på og shellac'en jeg legger på har jeg ca en Mnd på neglene. Men da har jeg behandlet de pent å styrket de med topping etter to uker sånn ca. Slik ble i dag værtfall

En og halv time senere, ble resultatet slik, å for å ikke ha gjort neglene mine selv nå på 5 Mnd kan jeg si meg fornøyd :)

Nå er det natta her i gården, gleder meg til å starte en bra og effektiv dag i morgen :)

Å være en sprek mamma -

Mini og meg - ut på tur aldri sur

Det være sprek: i form, god helse. Vel det er faktisk dobbelt så viktig for meg nå som jeg er blitt mamma.
Vet ikke helt hvorfor men slik er det bare blitt. En ting som er helt sikkert er at treningen og kostholdet mitt gir meg værtfall den energien jeg trenger for å kunne være opplagt og en god kjæreste/husmor , og mamma.
Selv om jeg til de grader noen dager føler meg som om jeg skulle ha blitt påkjørt av en buss. Da er det utrolig hyggelig å få fine tilbake meldinger av kjente og ukjente som enten leser bloggen min eller som ser meg dag inn og dag ut på trening. Uansett vær eller vind som pakker jeg mini med meg og kommer oss av sted til gymmet. Å den siste tiden nå har jeg fått mange gode klapp på skulderen for at personer legger merke til at jeg uansett dag, så følger jeg mini rutiner og mål og kommer meg avsted :) å så godt det er med en klapp på skulderen av til. Og så utrolig gøy og deilig det er å se resultat komme litt etter litt.


Da jeg startet å trene igjen i januar kan jeg love deg at fiskebollene mine var helt borte. Uff det var skikkelig deprimerende haha , så det er utrolig moro og se de komme tilbake nå. Å for å ikke nevne hvor imponerende det e se kroppen forandre seg så mye så fort bare ved litt disiplinerte trenings vaner,
Gøy gøy gøy.
Merker at jeg er ekstra trøtt og sliten idag . Enkelte dager krever min lille mini ekstra mer av meg. Dvs at han er begynt å komme i fase hvor han er så knyttet til meg at bare jeg går ut av synet hans så begynner han å syte/jamre å tiø slutt skrike. Å da er det ikke mye denne mamman kan gjøre for uten om å sette meg ned med han å leke til han rett og slett sovner.

Må da le , mye av min dag i dag så nemligen slik ut! På gulvet med min lille gutt.

Fresh'e treningsklær

Sitter her å surfer og titter litt på trenings klær. å det er kommet så sykt mange kule forskjellige trenings klær, særlig leggings i alle ville farger og varianter. blir helt sjuk (shoppesjuk) av å se på. Men klarer ikke la vær. Så det blir nok unnet meg selv ett par av disse :)

Har noen treningsbukser og leggings fra disse merkene og kvaliteten er kjempe bra

Det gir alltid litt ekstra treningsglede med nye treningsklær ;)

Trening gir mening også på en søndag!

Da var denne helgen snart omme,
Og det var så utrolig digg å starte søndagen med å stikke på gymmet å få gjennomført bein treningen.
Som jeg sa tidligere sverger jeg til mest mulig base øvelser. På alle muskelgrupper. Men i dag var det rompa og låra som sto for tur igjen.
Å siden jeg hadde god tid og masse energi la jeg til noen cross fit øvelser.
Å endte alt med å få trent litt mage.
Siden jeg kom tilbake til trening etter graviditet så er jeg blitt veldig fokusert på at jeg Altid kjenner at jeg får god kontakt med den muskelgrupper jeg jobber med. Å øvelser jeg er usikker på om at jeg utføre de korekt eller ikke.
Spørr jeg Altid en av pt'ene. Av og til er det greit med litt veiledning og kanskje en annen tanke gang fra noen andre. Ikke bare følge sine egner gamle vaner.
Noe jeg også den siste tiden er blitt nøye på. Å ikke gjøre det samme hele tiden. Forandre, den ene uken tungt, den andre ukene mange reps. Mixe på rekkefølgen. Ja jeg prøver hele tiden å overraske kroppen min. Dette er i værtfall det som funker for meg og min kropp ;)

En heis selfie på vei ut av gymmet tidligere i dag er jo klart vi må ha.

Nå har jeg endelig fått lagt mini, han grein seg tiø søvne i dag. Stakkars lille gutten min. Så trøtt å uansett hva enn prøver å gjøre, hjelper det ikke. Så da ender enn opp med å stå rett opp og ned på gulve å vugge han i armene til han sovner <3
Skulle Jo egentlig ha vært i Sandefjord i dag. Å sett på alle kjente som stilte, i Sandefjord open fitness konkurranse.
Men slik er det når en har et lite barn med litt feber så kan en nok ikke bare stikke avgårde.
Nå er det nå ikke lengere enn til neste helg en trenger å vente før neste konkurranse er her i Oslo. Så det blir gøy å ikke minst spennende. Det er Altid motivasjon å se på de flinke utøverne. Å gøy å heie på kjente å kjære på scenen :)

Søndags trening

Da var me opplagt å klar for en liten søndags økt på rompa.
Som tidligere sagt trener jeg ben to ganger i uka, for fortere progresjon og mindre stølhet,
Ben er virkelig ett elsk hat forhold.
Drar meg gjennom økta, men når det er gjort er det absolutt den beste følelsen etter på,
Jeg kom meg igang med trening i midten av januar etter 6 Mnd opphold, graviditet og 17 kg ekstra,
Nå etter konstant jobbing å litt strukturert spising har jeg bare 4 kg igjen å jeg har klart å ta vekk graviditets kiloene.
Å for en deilig følelse det er å kjenne at en mester ting. Særlig når vekta sto stille i en tre ukers tid.
Da var det bare å holde fokus å si tiø meg selv at jeg må bare fortsette da kommer resultatene.
I dag blir det bare tunge base øvelser.
Base øvelser er det jeg for det meste kjører å føler at der får jeg brukt mest av meg selv:)
Ønsker alle en strålende søndag nå er det rompa tur å få kjørt sæ

Proteinrike matoppskrifter

Tenkte jeg skulle dele noen av mine kjappe Proteinrike mat forslag,

Ett must for meg i min hverdag med trening, er å få meg nok næringsfylt mat. Å jo kjappere maten går Ann å klappe sammen, jo bedre er det. Særlig nå som jeg har en liten krabat på 5 Mnd som virkelig krever min hele oppmerksomhet så er det ikke mye tid jeg kam stå å dulle på kjøkkenet.
Så her kommer noen kjappe få ;)

Vsnilje kesam blande med sjokolade protein pulver, 1 spise skje cotten cheese og en blanding med frukt og bær av den sorten enn liker. Drysse litt kanel på toppen. Å så har man en god frokost ell lunsj.

Så har vi en litt sunnere lasagn
For 2 personer

400 gr karbonadedeig
2 hvitløksfedd
1/2 løk
1/2 bok hakkete tomater
2 ss tomatpurre
2 ts maisena for å tykkne sausen, kan også sløyfes
Oregano, paprikapulver, salt og pepper
1 squash
1/2 pose spinat
Og litt lett ost på toppen

Karbonadedeigen, hvitløken, løken, stekes litt i en panne. Så blander du tomatpurre og hakkete tomater og krydder sammen.
Legger ett lag med 2/3 deler blandet karbonadedeig i bunnen av en ildfast form .
Skjærer sopp i skiver å legger over.
Kjører spinat i blender å legger over det.
Skjær tynne skiver spinat (med ostehøvel) som erstatter pasta skiver.
Topper med resten av kjøttdeigen og litt reven ost på toppen.
Selv bruker jeg litt salat ved siden av :)

Ikke det beste bilde!

Så har vi de enkleste proteinpannekakene da.
3 egg ( 1 plomme eller ingen valgfritt)
Litt skoladeprotin pulver
En banan ( Moses og blandes inn )
Og en liten neve havregryn
Og stekes :)

Toppes gjerne med en spise skje vsnilje kesam og noen jordbær og blåbær å litt kanel yumyum

Les mer i arkivet » Mai 2014 » April 2014 » Mars 2014
Connie Michelle Klæboe

Connie Michelle Klæboe

28, Oslo

Her blogger jeg om meg og min hverdag med min kjære lille sønn. Mine treningsrutiner , kostvaner evt mat tips. Ellers mine hverdagslige ting. Instagram : klaeboe Vedrørende oppdrag, sponsing, reklame av produkter på min blogg. Ta kontakt på mail: Klaaboe@gmail.com

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits